Page 17 - Nemachtia Septiembre 2018

UNA PRÁCTICA
MINDFULNESS
PARA
AUMENTAR LA
CONCIENCIA.
MAESTRO JORGE ARMANDO PADRÓN
Durante los últimos años se habla
con más regularidad del concepto
de mindfulness en diversos
contextos (psicología, educación,
medicina), y son varios los
programas terapéuticos que
incluyen esta práctica, aunque de
entrada para muchos
profesionistas de la salud mental
puede parecer una moda en el
campo clínico y se tiende a
minimizar el impacto o beneficio
que puede traer a la salud mental
de nuestros pacientes y personal.
Se pueden encontrar numerosos
artículos sobre mindfulness y sus
aplicaciones, existen también
investigaciones para medir los
efectos de mindfulness en el cerebro
después de varios días o semanas de
meditación y las pruebas clínicas
demuestran la eficacia de
mindfulness en el tratamiento de
varios trastornos psicológicos como
trastornos de la conducta alimentaria, doctor en biología molecular de la Universidad de
adicciones, ansiedad, depresión, etc.
Este breve articulo pretende brindar
un bosquejo general de lo que es el
mindfulness, sus beneficios y como
puede articularse con las formas
tradicionales de psicoterapia.
El trabajo, las responsabilidades en casa, los medios de
comunicación, las redes sociales que invaden de
información segundo a segundo y el ajetreo de la vida
diaria hacen que para la mayoría de nosotros tengamos la
mente en “todo”, estamos continuamente preocupados
por lo que pasara mañana, lo que ocurrió ayer;
continuamente hacemos juicios de las intenciones de los
demás, a veces basados solo en la emoción del momento
y es poco o nada el tiempo que dedicamos para estar con
atención en plena en nuestra vida diaria.
Por ejemplo, ¿Cuántas veces ha pasado que visitamos un
lugar y traemos la cámara o celular con cientos de
fotografías? Como si pretendiéramos con ello, capturar los
momentos y guardarlos en la memoria, al llegar a casa,
esas fotos si acaso se revisan un par de veces. Sobre
ello, platicaba con un colega y me decía que hace tiempo
toma solo algunas fotos como recuerdo, pero que prefiere
contemplar el momento con todos sus sentidos, en otras
palabras con atención plena.
Al leer un libro, revisar una tarea escolar, nos podemos
dar cuenta de cómo nuestra mente puede ir y venir, pero
la mayoría de las veces no somos conscientes de
¿cuándo nuestra mente se va?, y mucho menos de qué
estamos pensando o sintiendo.
En este sentido, Mindfulness ayuda a ser conscientes de
dónde está nuestra mente en cada momento, con una
actitud amable y compasiva con nosotros mismos; esta
actitud puede traer a nuestras vidas un afecto
reconfortante y disfrutar más de una experiencia, desde el
degustar un platillo y “disfrutar su aroma, su sabor, etc.” o
en el caso de observar un paisaje en unas vacaciones,
hará la experiencia más placentera.
Mindfulness es una palabra anglosajona, que se traduce
regularmente como “atención plena o consciente”,
actualmente, se utiliza el concepto para referirnos a todo
un conjunto de técnicas y ejercicios mentales que
permiten entrenar la mente para fortalecer la actitud de
estar presente en el aquí y ahora, observar, describir y
participar en la realidad de un modo consciente, sin juicios
en el momento y con efectividad. No es un descubrimiento
moderno del occidente, su práctica alcanzó la cima hace
2500 años con el Budismo.
La práctica de Minfulness viene de la tradición budista,
pero se ha popularizado en occidente después de 1979
por los trabajos e investigaciones del Jon Kabat-Zinn,
Massachusetts en Estados Unidos, autor de varios
artículos científicos dedicados a probar los efectos de la
técnica de reducción del estrés basada en la atención
plena en poblaciones y comunidades sometidas a niveles
de estrés muy severo.
NÚMERO 2 / SEPTIEMBRE 2018 17